65kgを55kgまで落とした体験談

6年前ずっと太ってた自分が好きな人ができて痩せることを決意しました。
しかし当時噂だった食前キャベツも飽きる、アイスクリームやチョコレートが我慢しきれない、過度な運動は続かない…よくある理由で最初は全然だめでした。

そんな中1日の摂取カロリーが消費カロリーより少なければ脂肪は燃焼されていくのでは?と仮定としては間違っていないことを思い出しました。
そこで行ったのがまず身体を整えること。
毎朝ヨーグルトを取る、チョコレートは食べるならなるべくブラック、ジュースや加糖コーヒー紅茶ではなく無糖のお茶やコーヒーや水にする、
水分を多く取る、食事に野菜をしっかり加える。
ヨーグルトを毎日食べることと水分を多く取ることで腸内を綺麗にし胃の調子を整えることと、糖分の過剰摂取にならないようにお菓子も気にすることからスタートってわけです。
あと炭水化物(主に米や麺)を気持ち減らして具やおかずを増やすこともしていました。
抜くと活力がなくなるのでしっかり食べますが食べ過ぎないようにカロリーの低いもので胃を満たします。

そして次に毎日自炊をしました。
自炊してみると普段外で食べるようなものもバターこんなに使うんだ…とか砂糖こんなに入れてるのか…とかわかるようになりちょっと気にし始めます。

そして最後必要なのは運動です。
ランニングなんて雨降ったりしたら続きません。
だったら日常から歩くことを増やそうかって運動不足の人の考えと同じことって思われるかもしれませんがこれは効果的です。
一駅歩くだけでも違います。
階段を優先して使うことだけでもカロリー消費はぐんと伸びます。
気持ち早足で歩くことでも結構良い運動です。
あと軽度の筋トレと筋トレが無駄にならない程度にたんぱく質を取ること。
マッチョ目指す訳じゃないので軽く数分間で大丈夫です。
ちょっと腹筋、ちょっとスクワットなど今は動画サイトなどで紹介もされてますからやれるものを。
ガリガリになるより適度に筋肉はないと健康的で綺麗な身体にはなりませんからね。

そんなことを何ヵ月か続けていたらある日鏡をみたら顔がしゅっとしてる!ってなり体重がめちゃくちゃ落ちていました!
以上が自分の体験談です。
まとめるとちょっと健康的な生活を意識してみようってことです。