食事の見直しで10キロ減量ダイエット

私は高校生の頃、身長160センチで64キロでした。見た目はポッチャリ、中身は二段ばらでした。
年頃ということもあり、男性から「太ってる方」と言われダイエットを決意しました。

まず友達と交換日記をしていた為、体重を記録し監視してもらうことにしました。
食事は朝ご飯のパンを半分、コーヒーの砂糖をシュガーカットに変えました。
昼ごはんのお弁当のごはんは半分、コンビニでパンを買う日は、パンからおにぎり(こんぶ)に変えました。
またサラダを食べる様にしました。飲み物も甘いジュースから烏龍茶にしました。

たまに友達とマクドナルドに行った時もハンバーガーでなくフィレオフィッシュにし魚のタンパク質を摂るようにしていました。
おやつもコンビニデザートやスナック菓子から果物を摂るようににしてました。
夕飯は食べらる時は夕方5時から、でも、なかなか家族で暮らしてると難しかったので、サラダ→味噌汁→おかず→ごはんと食べていました。
そんなことを気をつけていたら半年くらいで10キロ減量していました。