食事制限を行った結果とそのやり方

まず食事制限をした結果、私は1ヵ月で4キロ体重を落とすことに成功しました。
食事制限をするにあたって初めにすることは自分の1日の消費カロリーと摂取カロリーの計算です。

自分がどれだけ消費して摂取しているかを知らなければどれだけ食事を制限したらいいか分からないからです。
例えば1日の消費カロリーが1800calで摂取カロリーが1800calだとしたら体重は変わりません。
なので消費が1800calなのであれば、摂取を1500calにすれば1日300cal落ちるという事なのです。
この原理で消費より極力摂取を抑えることにより結果がでてきます。

もう一つ詳しくお話すると、同じカロリーでも食べるものによって脂質や糖質、たんぱく質の量が変わってきたりします。
このような場合できるだけ脂質、糖質は少ないものを選びたんぱく質の高いものを選ぶことをオススメします。
脂質、糖質は脂肪になりやすいですが、たんぱく質は筋肉の素なので取りすぎも良くないですができるだけ摂取した方が良いです。
以上が私が実践した食事制限になります。