ダイエットで一番楽なのは食事制限

世の中には色々なダイエット法が紹介されていますが、結局は消費カロリーと摂取カロリーのバランスを取る事だと思います。
やれバナナだリンゴだジムだ…カロリー無視していたらあまり意味ないです。

私は運動はあまり好きでは無かったので、まずは運動を必要としないか、しても少なくて済む方法を探しました。
色々ネットで調べて分かったのですが、運動は実は大して消費カロリーは多くなく、やはり毎日の食事に気を付ける事だとの記載がありました。

そこでいつもの食事より少なくするようにしました。
ですが、減らし過ぎても体に悪いと思い、ひと月に体重の5%以上は減らさない程度の食事は取るようにしています。
コツは頑張り過ぎず、食べたい物があったら食べてしまう事。食べ過ぎたら後で調整すれば良いのです。
それから、食品を買う時や料理する前には、袋などに表示されているカロリーを見るようになりました。
意外とおにぎりは少ないとか、大好きだったかりんとうは恐ろしいカロリー量だという事などが分かり、それも楽しみながら続けています。

今の所4か月くらいで元々の体重の9%ほど落としましたが、無理なく出来ているのでこれからも続けられそうです。無理しないでちょっとずつ、これが大事です。