1ヶ月で4キロ減量!やさいダイエット

元々、痩せ型でしたが、過去最高の48キロになってしまい、飲み会で出会った男性から、
痩せている子が好みと言われ、まずは、元の体重に近づくまで、食事制限で体重を戻しました。

とにかく食べるのを我慢!朝は元々あまり食べるタイプではないので、食べたい日は好きなものを食べました。
昼はお腹いっぱいまで食べず、物足りない程度に、食べるものの制限はせずに食べます。
夕食は、野菜がほとんどで、夕食も、ぜんぜん足りない!って思う程度に食べました。

とにかく間食はしません。水やお茶をなどの水分はしっかり摂ります。
1日通して、お腹が空いている状態になるので、過酷ですが、1ヶ月程度で4キロ落ちました。
元の体重に戻すまでは食事だけで制限し、それ以降は、昼と夕食は普通に食べて、夜は30分から40分程度のウォーキング&ランニングをしました。

元の体重までは食事制限で思いっきり痩せて、それ以降は食事と運動で健康的に維持、若しくは、減量した方が体に良いかと思います。
少し無理な減量なので、短期間で集中力し、長期での食事制限はやめた方が体の為かと思います。